十 牛奶

                 牛奶不仅是我们日常生活中主要的营养来源，而且富含高蛋白质、易吸收的脂肪和乳糖。

     九 香蕉

                 它富含多种微量元素和维生素，尤其是高钾含量。吃香蕉可以说是延年益寿的好方式。

     八 大豆

                它提供了丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和钾。大豆的营养价值不容小觑。

     七 绿茶

                被誉为果饮，主要含有茶多酚、咖啡因、脂多糖和茶氨酸，特别适合肥胖和吸烟的人多喝绿茶。绿茶的好处多多，长寿可不是梦。

     六 柿子

                  被誉为果中圣品，富含钙、铁和维生素。此外，柿子还富含多酚类物质，是绝佳的抗氧化剂。吃柿子也能延缓衰老。

     五 胡萝卜

                 主要提供贝塔胡萝卜素和槲皮素，对人体铁非常重要。胡萝卜的颜色不仅鲜艳，对健康也有极大的贡献。

     四 草莓

                  多食草莓可以充分补充维生素C和铁。草莓的美味和健康价值并存。

     三 大蒜

                 富含丰富的蛋白质、低聚糖、多糖类和矿物质，拥有多种生物活性。大蒜的药用价值对健康大有裨益。

     二 鱼

                它是唯一的动物类食品，富含蛋白质、维生素和健康脂肪，对人体有着重要的益处。多吃鱼也是长寿的秘诀之一。

     一 苹果

                  这个普通的水果含有丰富的有机酸、纤维素、维生素、矿物质和多酚等营养物质，实至名归。苹果，真是长寿之果。

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